Každý má jiný životní styl reflektující různé cíle a potřeby. Náš denní režim je často definovaný prací, rodinnou apod. Je však dobré nezapomínat na důležitost opatření, která nám zajistí delší a kvalitnější život. Jako praktický lékař často vidím, že právě jaro je nejefektivnější čas pro nastavení dlouhodobě udržitelných návyků, které ovlivní zdraví po celý rok. Podívejme se na body, které stojí za to si občas připomenout:

1. Odolnost, imunita a cirkadiánní rytmus

Po zimě je organismus často zatížen nedostatkem světla, nižší fyzickou aktivitou a poklesem některých vitaminů.

Světlo jako biologický regulátor

• Ranní světlo (10–15 minut po probuzení) synchronizuje cirkadiánní rytmus
• Stabilizuje melatonin a kortizol → lepší spánek, méně únavy
• Podporuje psychickou stabilitu

Zajímavost: i pohled na přírodu má prokazatelný efekt na snížení stresu.

Vitamin D a mikronutrienty

Na jaře bývá jeho hladina často snížená.

• Doplnění je vhodné zejména u seniorů, osob s vyšší hmotností nebo při nedostatku pobytu venku
• Přirozené zdroje: ryby, vejce, mléčné výrobky

Antioxidanty a rostlinná strava

• mladá listová zelenina, ředkvičky, špenát, bylinky
• polyfenoly a flavonoidy → ochrana buněk
• podpora imunity a cévního systému

Čaj jako součást prevence

Zelený nebo bylinný čaj je jednoduchý zdroj antioxidantů a podporuje hydrataci.

2. Strava: jarní metabolický restart

Jaro je ideální období pro úpravu jídelníčku a případnou redukci hmotnosti.

Základní principy

• více vlákniny (zelenina, luštěniny, celozrnné produkty)
• hořké chutě (rukola, pampeliška) → podpora trávení
• fermentované potraviny (zelí, kefír) → zdravý mikrobiom
• dostatek bílkovin (cca 1–1,2 g/kg, u seniorů, sportovců, těhotných žen více)

Energetická rovnováha a zánět

Snížení břišního (viscerálního) tuku vede ke snížení chronického zánětu v organismu.
Ten je spojen s vyšším rizikem:

• kardiovaskulárních onemocnění
• diabetu 2. typu
• chronické únavy

Ordinace praktického lékaře je ideální místo, kde třeba v rámci preventivní prohlídky lze probrat individuálně vhodná opatření k optimalizaci hmotnosti a metabolismu.

3. Pohyb: návrat k aktivitě bez přetížení

Doporučený postup

• Týdny 1–2: 3× týdně 30 min svižná chůze
• Týdny 3–4: 150–180 min týdně střední intenzita + lehká síla
• Týdny 5–8: intervaly + pravidelný silový trénink

Důležité zásady

• spánek alespoň 7 hodin
• dostatečná hydratace
• prevence přetížení (šlachy, záda) – nezapomínejme se protahovat 😊

Pravidelnost je důležitější než intenzita.

4. Alergie, infekce a sezónní rizika

Alergie

• zahájit léčbu včas
• rozlišit alergii vs. infekci

Virové infekce

• typický průběh: rýma → krk → kašel
• léčba: klid, tekutiny, vitaminy (C, D, zinek)

Důležité: antibiotika nejsou vhodná pro virová onemocnění. Případné infekce s námi raději konzultujte, abychom společně dosáhli nejrychlejší možné úzdravy.

Klíšťata a slunce

• repelenty, kontrola kůže
• očkování proti klíšťové encefalitidě
• ochrana proti slunci (SPF, pokrývka hlavy)

5. Psychická kondice a jarní únava

Jarní únava bývá kombinací:

• změny režimu
• nedostatku spánku
• deficitů vitaminů

Pomáhá:

• pravidelný pohyb
• pobyt venku
• kontakt s přírodou a lidmi

Praktický jarní checklist

• zhodnocení životního stylu
• nastavení pohybového plánu
• prevence alergií a klíšťat
• kontrola očkování
• případná redukce hmotnosti (5–10 %)

Závěrem

Zdravý životní styl stojí na jednoduchých principech: kvalitní strava, pohyb a psychická rovnováha. Ukazuje se, že nejlépe fungují malé, ale pravidelné změny – nikoliv extrémní opatření.

Vyhněte se zbytečnému „overthinkingu“ a zaměřte se na udržitelnost. Tělo má vysokou schopnost regenerace, pokud mu vytvoříme vhodné podmínky. Jaro je ideální příležitost začít.

Neváhejte se na nás obracet v případě potíží či jakýchkoliv otázek. Těšíme se na setkání v naší ordinaci praktického lékaře v Přerově.

Článek Životní styl na jaře se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Díky tomu je nyní možné v indikovaných případech provádět orientační ultrazvuková vyšetření přímo v naší ordinaci praktického lékaře.

Jaká vyšetření lze ultrazvukem provádět

Ultrazvuk může pomoci například při vyšetření:

• břicha (např. bolesti břicha, žlučník, ledviny)
• plic (např. při podezření na zánět nebo výpotek)
• srdce (orientační zhodnocení srdeční činnosti)
• pohybového aparátu (svaly, šlachy, klouby)

Ultrazvukové vyšetření u praktického lékaře může pomoci rychleji objasnit některé zdravotní potíže a rozhodnout o dalším postupu léčby.

Ultrazvuk v ordinaci nenahrazuje radiologické vyšetření

Je důležité zdůraznit, že ultrazvuk prováděný v ordinaci praktického lékaře má především orientační charakter. Nenahrazuje specializované vyšetření u radiologa, ale může pomoci:

• rychleji rozhodnout o dalším vyšetření
• lépe zacílit další diagnostiku
• zkrátit čekání na řešení zdravotního problému

Dobrou zprávou je, že po tomto absolvování potřebného vzdělávání mohou být indikovaná ultrazvuková vyšetření prováděná praktickým lékařem hrazena ze systému veřejného zdravotního pojištění.

Pokud máte zdravotní obtíže, neváhejte se na nás obrátit. V některých případech může ultrazvukové vyšetření přímo v ordinaci praktického lékaře pomoci rychleji objasnit příčinu potíží a zvolit další postup léčby.

Článek Sonografie v ordinaci praktického lékaře se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Preventivní prohlídky u praktického lékaře hrají klíčovou roli v časném záchytu onemocnění, která se zpočátku nemusí nijak projevovat. Svojí náplní a frekvencí cílí zejména na předcházení kardiovaskulárních, metabolických a onkologických nemocí. Právě tyto nemoci jsou nejčastější příčinou hospitalizací a úmrtí v České republice. Pravidelná prevence umožňuje:

• podchytit zdravotní problémy včas a zůstat tak zdravý,
• s individuální zdravotní strategií na míru pro zlepšení kondice a odolnosti,
• snížit riziko komplikací chronických onemocnění.

Nová podoba prohlídek

Od 1. 1. 2026 platí v České republice novela vyhlášky o preventivních prohlídkách, která rozšířila jejich obsah. Součástí preventivní prohlídky u praktického lékaře jsou nově:

• anamnéza a fyzikální vyšetření,
• podrobnější laboratorní vyšetření krve a moči,
• zhodnocení kardiovaskulárních rizik,
• preventivní screeningová vyšetření,
• podrobnější informace najdete ve Vyhlášce č. 70/2012 Sb. (odkaz zde).

Pokud jste v posledních 24 měsících neabsolvovali preventivní prohlídku u praktického lékaře, doporučujeme vám se nyní objednat.

📞 Objednat se můžete telefonicky nebo písemně – rádi se s vámi domluvíme na vhodném termínu preventivní prohlídky. Více informací o službách praktického lékaře v Přerově najdete zde.

Článek Preventivní prohlídky u praktického lékaře – objednejte se nyní se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

I přes rozšiřující se moderní technologie zůstává základním diagnostickým nástrojem sdělení problémů a rozhovor o nich. Proto se v případě potíží neváhejte zastavit, napsat nám nebo zavolat.

Článek Ultrazvukový přístroj se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Ostatní zájemci o registraci nám mohou zanechat své kontaktní údaje. V případě uvolnění kapacity zájemce aktivně oslovujeme.

Těšíme se na setkání s novými pacienty.

Článek Registrace pacientů se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Syndrom diabetické nohy je stav, který může vést k závažným problémům, jako jsou infekce, ulcerace či dokonce amputace dolních končetin. Tento stav bohužel významně zkracuje délku života, srovnatelně jako mnohé zhoubné nádory. Prevence diabetické nohy spočívá ve včasné diagnostice rizikových faktorů, správné péči o nohy a kontrole diabetu. Díky absolvovanému kurzu nyní můžeme toto specializované vyšetření provádět přímo v naší ordinaci, a to s úhradou zdravotními pojišťovnami. Vyšetření zaměřené na diabetickou nohu se provádí jako součást pravidelných kontrol (pre)diabetiků.

I přes široce dostupné možnosti léčby a včasné detekce komplikací cukrovky nezapomínejme na to, že zásadní význam má trvalá snaha předcházet vzniku cukrovky. Vyvážená strava, dostatek pohybu a pravidelný odpočinek mohou významně přispět k prevenci nejen diabetu, ale i dalších civilizačních chorob. Zásady zdravého životního stylu jsou přehledně uvedeny na webu IKEM. Jako určitou pojistku vnímejme pravidelné preventivní prohlídky ve dvouletých intervalech, při kterých by praktický lékař případný vznik diabetu odhalil. Pokud jste preventivní prohlídku neabsolvovali v předchozích dvou letech, kontaktujte nás.

Článek Syndrom diabetické nohy se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Pro více informací o tomto očkování navštivte portál České vakcinologické společnosti.

Článek Očkování proti pneumokokům se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Proč bychom to měli řešit?

Syndrom spánkové apnoe přispívá ke zvýšené kardiovaskulární nemocnosti, a dokonce je asociován i s vyšším rizikem vzniku některých nádorů. Řada vědeckých studií prokázala, že spánková apnoe zkracuje délku života ve zdraví.

Jak vám můžeme pomoci?

V naší ordinaci nově využíváme přístroj Poly Watch, který umožňuje snadno diagnostikovat syndrom spánkové apnoe. V případě odhalení syndromu pak následuje odeslání do spánkové laboratoře, kde syndrom vyřeší. Diagnostika syndromu přístrojem Poly Watch není složitá, spočívá v monitoraci vašeho dechu během noci. Spolu s jednoduchou edukací vám přístroj na noc zapůjčíme a následující den se společně podíváme na výsledky měření. Nemusíte se ničeho bát – Poly Watch je malé a tiché zařízení, které vám v noci nezpůsobí diskomfort.

Pokud jste z výše uvedeného nabyli dojmu, že by se vás syndrom spánkové apnoe mohl týkat, neváhejte se u nás objednat k vyšetření (osobně, telefonicky nebo prostřednictvím emailu/Medevia).

Článek Syndrom spánkové apnoe se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.

Kvalifikace a zkušenosti: Péče na profesionální úrovni

V roce 2015 jsem dokončil lékařskou fakultu na Karlově univerzitě a následně se specializoval v oboru Všeobecné praktické lékařství se složením atestační zkoušky v roce 2019.

Má práce není jen v ordinaci všeobecného praktického lékaře – do května 2022 jsem působil jako lékař na Klinice pracovního lékařství Fakultní nemocnice Olomouc. Tato praxe mi umožnila rozšířit znalosti a získat zkušenosti v oblasti pracovního lékařství. Nadále částečně působím i na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci, kde se věnuji akademické činnosti a rozvoji svých dovedností, které uplatňuji i v ordinaci praktického lékaře.

Během své profesní dráhy jsem se aktivně účastnil celostátních odborných konferencí a mám na svém kontě několik publikovaných odborných prací. Akademicky se zaměřuji na problematiku veřejného zdravotnictví, metabolických onemocnění a pracovního lékařství. Díky této praxi jsem vždy ve střehu nových poznatků a trendů v lékařství, což se, věřím, promítá i do kvality péče, kterou poskytuji našim pacientům. V roce 2025 jsem získal titul docent v oboru preventivního lékařství.

Rozšíření péče pro vaše zdraví

V červnu 2022 jsem převzal ordinaci všeobecné praktické lékařky MUDr. Evy Novákové, na jejíž kvalitní péči se snažím navázat. Naše ordinace se věnuje nejen akutním potížím, ale klade velký důraz i na prevenci a management chronických onemocnění. Cílem našeho týmu praktického lékaře je vždy poskytnout nejen odpovídající péči, ale i osobní a lidský přístup ke každému pacientovi.

Zajistíme vám péči na nejvyšší úrovni

Pokud hledáte kompetentního obvodního lékaře v Přerově, Ordinace Štěpánek je tu pro vás. Jsme připraveni poskytnout vám péči na nejvyšší úrovni s ohledem na vaše individuální potřeby. V ordinaci budeme pozorně naslouchat vašim obavám a podle nich sestavíme optimální postup diagnostiky a léčby.

Zavítejte k nám a přesvědčte se sami

Přijďte navštívit Ordinaci Štěpánek a přesvědčte se sami, proč jsme tou správnou volbou pro vás. Náš přátelský personál a moderní vybavení ordinace tvoří prostředí, ve kterém se budete cítit klidně a bezpečně. Jsme tu pro každého, kdo dbá o své zdraví a hledá skutečného partnera v péči o něj.

Těšíme se na vaši návštěvu! Váš praktický lékař Přerov. 

Článek Praktický lékař Přerov se nejdříve objevil na Ordinace Štěpánek.